JÓGOVÝ RESTART

Poslední článek o podzimní očistě jsem napsala už před dvěma měsíci. Očista se mi povedla docela dobře, odlehčila jsem jídelníček, hodně spala a celkově se cítila moc dobře. Ale jak mám podzim ráda, tak na mě letos nějak dopadla jeho depresivnost. Venku je chladno, stmívá se brzy po mém příchodu z práce, takže denní světlo vidím jen z okna kanceláře. A víkendy jsou tak krátké, že mě na moc dlouho energií nenabijí. Možná má na mojí náladu vliv i to, že poprvé v životě bydlím úplně sama a samotnému je člověku občas smutno.

PODZIMNÍ ROVNODENNOST A OČISTA

Zdravím všechny do prvního podzimního dne!

Včera byla podzimní rovnodennost a dnes oficiálně podle kalendáře začíná podzim. Dny se budou krátit a noci prodlužovat. Slunce vstupuje do astrologického znamení Vah, které je znamením rozvahy a rovnováhy. Možná právě i proto mám podzim tak ráda, protože jsem Váha.

Miluju tohle období, kdy se sklízí ovoce a zelenina, miluju procházky spadaným listím, mlhavá rána a sychravé dny. Konečně přichází období, kdy oba moji psi budou ochotní mě doprovázet na dlouhých procházkách. Hlavně ta starší, Jamamba, nemá ráda horko. Už se těším až poprvé zabalím do batohu svačinu a termosku s horkým čajem a vyrazíme se na celé odpoledne brouzdat voňavým listím (to mi připomnělo, že je třeba koupit novou termosku). A na to až se vrátíme domů a s hrnkem zázvorového čaje nebo miskou horké zeleninové polévky se zahrabeme do dek na gauči (hm, i ten gauč bych si měla koupit).

LÉTO S JÓGOU. NEBO BEZ JÓGY?

Blíží se konec prázdnin a tak jsem se rozhodla na sebe něco prásknout. Před začátkem léta jsem byla plná přesvědčení jak budu chodit pravidelně cvičit, dokonce jsem si koupila letní permanentku na tři měsíce. No a víte jak to dopadlo? Hodně bídně.

JAK JSEM CHTĚLA JORKŠÍRA A MÁM DVĚ SHIBY

Určitě se to stalo i Vám. Něco moc chcete, ale souhrou různých okolností to nevyjde a nakonec je to to nejlepší co se vám mohlo stát. Jako když jsem chtěla cvičit tai-chi a nakonec dělám jógu. Nebo když jsem chtěla jorkšíra a místo toho mám dvě shiby.

Jamamba

NEJHORŠÍ LEKCE JE TA, NA KTEROU NEPŘIJDETE

Je pondělí a já jsem skoro po dvou týdnech dovolené zpět ve městě a chystám se na Bikram jógu. Na jednu stranu se už strašně těším, jóga mi chybí, ale na druhou stranu jsem unavená, potřebovala bych doma uklidit a přes den jsem málo pila, takže bude lekce určitě náročnější než jindy. Navíc jsem dva týdny necvičila, takže mi to nepůjde tak jak jsem zvyklá a budu naštvaná. Důvody proč nejít převálcovaly ty proč jít, takže jsem zůstala doma. Sice jsem si hezky uklidila, dala si dlouhou procházku se psíky, ale s postupujícím večerem přišly výčitky, že jsem se na jógu vykašlala. No pro jednou se nic nestane, zítra půjdu.

www.bikramyogacb.cz

21.6. - MEZINÁRODNÍ DEN JÓGY

Kromě toho, že je dnes první letní den, tak je také MEZINÁRODNÍ DEN JÓGY. A musím přiznat, že jógu v poslední době dost flákám. Abych úplně nezahálela, tak cvičím doma alespoň pozdravy slunci a několik oblíbených protahovacích pozic z první série ashtangy, ale mojí milovanou bikram jógu necvičím už tři týdny.

Zdroj

BUDĚJOVICKÝ MATTONI 1/2 MARATON 2016

Tak mám za sebou svůj první 1/2 Maraton. Haha :-D Zas tak úplná pravda to ale není. Sice jsem se 1/2 Maratonu zúčastnila, ale pouze jako součást čtyřčlenné štafety, takže jsem běžela jen 5 kilometrů. Ale i to se počítá!

Naše čtyřka

V sobotu 4.6.2016 se v u nás v Českých Budějovicích konal pátý ročník Mattoni 1/2 Maratonu. Jak už jsem zmínila v předchozích článcích, tak se pravidelně účastním běžeckých závodů v rámci firemních teambuildingů. Tohle byl ale můj první "velký" závod, takový ten opravdový :-)

UŽÍVEJTE SI KAŽDOU MINUTU ŽIVOTA

Jak asi víte, nedávno jsem se účastnila třiceti denní Bikram yoga challenge - článek je tady. Bylo to celkem náročných třicet dní, hlavně první polovina. Každá lekce trvá 90 minut a i s cestou do studia a zpět domů mi to zabralo více než dvě a půl hodiny. K tomu mám dva pejsky, kteří potřebují procházky, vařím si obědy do práce a občas někam zajdu s přáteli. Takže během challenge jsem měla opravdu velmi nabitý program.

BARVÁM NEUTEČEŠ

V sobotu 14. května proběhl v u nás v Budějovicích první ročník běžeckého závodu Barvám neutečeš. Kdo znáte, tak asi víte, že to vlastně ani závod v pravém slova smyslu není. Čas se neměří, vítězem není nikdo. Vlastně vítězové jsou všichni zúčastnění a že nás byli skoro 3000. Hlavním smyslem závodu je zábava. A té bylo dost.

CHALLENGE DOKONČENA!!!

Mám pocit jako by byl teprve včera ten den, kdy jsem si odškrtla první kolonku v naší challengové tabulce. Myslela jsem, že to nikdy nemůžu dotáhnout až do konce a ejhle, konec je tady! Už potřetí se mi podařilo úspěšně dokončit 30-ti denní Bikram jóga challenge, tahle byla asi nejtěžší.

Zdroj

BIKRAM YOGA CHALLENGE - POLOVINA JE ZA MNOU

Polovina challenge je za mnou a řeknu vám, že jsem měla už několikrát chuť to vzdát. Během prvního týdne jsem měla spoustu starostí s blížícím se stěhováním, nestíhala se ani pořádně najíst a pak v lekci měla co dělat, abych vydržela až do konce a nezkolabovala. To se naštěstí srovnalo, síla se vrátila a já mohla hezky naplno cvičit. Jenže s novou sílou jsem trochu přehnala záklonové pozice a brzy se ozvaly bolesti v bedrech. A aby toho nebylo málo, tak mě po jedné nepříliš povedené balanční pozici začal bolet palec na levé noze. A to jsem měla před sebou ještě skoro tři týdny každodenního cvičení. Nakoupila jsem zásoby kokosové vody, balení minerálů a doufala, že bolest brzy odezní.

Zdroj

30 DENNÍ BIKRAM YOGA CHALLENGE

Někdy mám dost šílené nápady a Bikram yoga challenge patří mezi ně. Studio, kam chodím cvičit (Bikram yoga České Budějovice), je pořádá pravidelně dvakrát do roka, na jaře a na podzim. A tohle už bude moje třetí challenge.

Zdroj

JARNÍ DETOX - VÝSLEDEK

Trochu pozdě, ale přece. Detox je za mnou. Jaké to bylo, co jsem jedla a pila a jaké z toho mám pocity? Čtěte dál!

Zdroj

Z detoxu jsem měla mírné obavy kvůli pocitu hladu, ale nakonec to vůbec nebylo tak strašně jak jsem čekala. Ve čtvrtek a pátek jsem vynechala kávu, pila hlavně mátový čaj a celkově zmenšila porce mých jídel, smažená a sladká jídla jsem vyřadila úplně.

JARNÍ DETOX NA KONCI ZIMY

K detoxu už se nějakou dobu odhodlávám, ale zatím nebyla ta správná příležitost. Ale protože se snažím ze svého jídelníčku vyřadit cukr, celkově začít více myslet na to co jím a navíc už téměř tři měsíce bojuju s příšernou dermatitidou, tak je teď ten správný čas na lehké pročištění.

Zdroj

NOVÉ ZAČÁTKY

Nejsem žádný chronický dietář, ale velmi často se mi stane, že vyjedu ze svých kolejí a začnu trochu míň cvičit a trochu víc jíst. Jak už jsem psala v minulém článku (tady), neprožívám teď úplně růžové období a nějak se mi nedaří naskočit zpět do mého režimu. A protože se blíží jaro a navíc dneska je úplněk, tak jsem se rozhodla, že to vezmu pěkně z gruntu. Neříkala bych tomu dieta ani detox, je to jen snaha o vrácení se do formy a příprava na jaro.

Zdroj

KDYŽ ZTRATÍTE MOTIVACI I CHUŤ NA SOBĚ PRACOVAT

Znáte to určitě všichni. Ať už si dáte jen nějaké předsevzetí pravidelně cvičit, zdravě jíst, zhubnout do plavek nebo chcete úplně změnit svůj životní styl, tak občas každého z nás v životě potká nějaká situace, která nám sebere veškerou motivaci a chuť na sobě pracovat.

Zdroj

4 ROKY S BIKRAM JÓGOU

Je až neuvěřitelné jak ten čas rychle letí, ale právě dneska to jsou čtyři roky od mojí první návštěvy studia Bikram yoga České Budějovice. Protože strašně nerada chodím někam poprvé sama, tak mi trvalo skoro měsíc než jsem se odhodlala. Snažila jsem se přesvědčit nějakou kamarádku, aby šla se mnou, ale buď je odrazovalo to šílené dvaačtyřiceti stupňové horko nebo byly prostě jenom líné. Takže nakonec jsem šla sama. O tom jaká byla moje první lekce bikram jógy si můžete přečíst zde - První lekce Bikram jógy

Zdroj

Za ty čtyři roky se Bikram jóga stala nedílnou součástí mého života, tak trochu mojí závislostí. Ale nebudu Vám nalhávat, že bych byla celé čtyři roky pravidelným návštěvníkem. Protože jsem přes půl roku bydlela v jiném městě, tak jsem na Bikram chodit nemohla, ale neskutečně mi to chybělo. Nakonec jsem se do Budějovic vrátila hlavně kvůli józe a hned po půlroční pauze naskočila do 30-ti denní challenge. Bylo to náročné, ale skvělé. Všem doporučuju challenge zkusit, protože se o sobě dozvíte co jste ani nevěděli.

Zdroj

A co mi Bikram jóga dala a vzala? 

Dala mi vnitřní klid, sílu zvládat náročné situace, odhodlání nevzdávat se, nebát se nových výzev a určitou dávku cílevědomosti a sebevědomí. Dala mi větší flexibilitu, sílu, zdravější a pevnější tělo, zlepšila se mi imunita. A dala mi takový můj malý svět, kde se soustředím sama na sebe, zastavím se v tomhle uspěchaném světě, odpočinu si a naberu sílu.

Vzala mi bolesti hlavy a zad, které mě dlouho trápily, nějaká ta přebytečná kila, roztěkanost, problémy se spánkem a v neposlední řadě mi vzala spoustu času, který bych jinak trávila poflakováním u televize nebo počítače.

Takže díky všem, co stojí za vznikem a dnešním provozem Bikram yogy v Českých Budějovicích, díky skvělým a krásným instruktorkám a instruktorům. Minimálně pro mě jste všichni velkou motivací a inspirací ke zlepšování se.

Díky!

A sobě bych popřála ještě spoustu let s Bikram jógou a spoustu hodin strávených v hot roomu. Samozřejmě své čtvrté Bikram výročí půjdu oslavit jednou pořádně horkou lekcí a pak možná i sklenkou dobrého bílého vína :-)

Namaste, Monika

MOJE TIPY NA PRVNÍ LEKCI BIKRAM JÓGY

Začal nový rok 2016 a spoustu z Vás si dává předsevzetí. Zdravě jíst, cvičit, nekouřit, neprokrastinovat u počítače nebo třeba vyzkoušet Bikram jógu :-) A pro ty z Vás, kteří se chystáte na svou první Bikram lekci, jsem si připravila pár tipů jak jí zvládnout.


Pití - ať už cvičíte Bikram jógu nebo ne, tak hydratace je velice důležitá. Každý den bychom měli vypít 2-3 litry vody v závislosti na naší váze a aktivitě. Pokud se chystáte na Bikram jógu, tak se snažte pít vodu průběžně celý den. Minimálně hodinu před lekcí je ale lepší už nepít vůbec, aby Vás netlačil žaludek a nechtělo se Vám během cvičení na záchod. Instruktoři neradi vidí někoho odcházet, ale držet násilím Vás v sále samozřejmě nebudou. Nápojům jako je káva, energetické drinky a alkohol se před lekcí vyhněte úplně. Protože při Bikram józe dochází k intenzivnímu pocení, tak je nutné doplnit tekutiny i po lekci. Nejlepší je samozřejmě čistá voda a takový malý zázrak je kokosová voda, která má vysoké hydratační účinky a obsahuje spoustu elektrolytů, které je dobré doplnit.

Jídlo - přibližně 2-3 hodiny před lekcí nejezte, ale nechoďte na lekci ani hladoví, jinak se Vám s největší pravděpodobností bude dělat špatně od žaludku. Pokud jste se nestihli najíst včas, tak si dejte něco malého a lehkého. Já mám jako záchranu vždy po ruce alespoň banán. Po lekci je dobré dát si jídlo bohaté na bílkoviny a minerální látky.